上手に補助金制度を利用して太陽光発電の設置
上手に補助金制度を利用して太陽光発電の設置ﾌﾞﾛｸﾞ:2022年09月24日
ｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟを実践していく上で､
ただ単に食事を制限するだけでは､
理想的な体のﾗｲﾝを作ることはできません｡
体を引き締めるためには､
筋肉をつける必要があります｡
また筋肉というのは､わしたちの体の中で､
最もｶﾛﾘｰを消費するところですから､
筋肉が多い人は､それだけやせやすい体であるということもできます｡
このため､理想的なｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟには､
適度な運動を取り入れることによって､
筋肉を維持することが必要となってくるわけです｡
ところで､体が筋肉を作り出す時間帯というのは
決まっているといわれています｡
わしたちの体が筋肉を作るのは､
運動をしてから､一時間程度経過した後だそうです｡
そしてもうひとつ､
筋肉を作るﾀｲﾐﾝｸﾞがあります｡
それは､寝ている間です｡
ということは､
寝る前に軽く運動をするとどうなるでしょうか?
2つの筋肉を作るﾀｲﾐﾝｸﾞを､
一度にｶﾊﾞｰすることができるようになるわけですね｡
その分､筋肉を作る活動も活発となります｡
ですから寝る前に軽く体を動かすということは､
効率的に筋肉を作る上では､
もっとも賢明な判断だということができるのです｡
とは言え､別に激しい運動をする必要はありません｡
激しい運動をすれば､脳が興奮してしまって､
逆に眠ることができなくなってしまいます｡
なので､軽めの運動を取り入れてみるようにしましょう｡
例えば､ｽﾄﾚｯﾁなどは身体をﾘﾗｯｸｽさせる効果もありますから､
寝る前の運動としては効果的といえるのではないでしょうか?
